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L'OTTHB c'est par ici :

T&M :
Résultats : Cross des Glaisins, Annecy le Vieux, 16/12/2018
Résultats : Cross des papillotes, St Maurice de Beynost, 15/12/2018
Sorties : Cross des papilottes du 15/12/2018


Les bienfaits du cross !



C'est pas moi qui le dit :
Voir l'article, Le cross-country, le remède hivernal tout est dit.
Se forger un mental d’acier
Se préparer pour le printemps
Se motiver l’hiver
Renforcer son corps

Alors on se bouge et on fait du cross !!!

Ecrit par Coach le 14/12/2018


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Récit Saintexpress 2018


Salut, voici un petit récit de la Saintexpress, espérant vous voir nombreux sur la Sainté l’année prochaine :

Philippe m’a dit d'essayer de partir dans les premières centaines de coureurs pour ne pas être ralenti au départ, et ben raté : je n'étais pas en retard, mais pas spécialement inquiet non plus, résultat j'ai pris un des derniers bus à la halle Tony Garnier (au fin fond d'une rue réservée à une armée de bus qui déplacent des milliers de coureurs...). Arrivé au départ pas franchement en avance, la 1ère vague d'environ 1750 coureurs était prête à partir, le temps de poser le sac de consigne aux camions, me voilà à patienter au milieu de plein d’autres coureurs sans savoir si la première vague est partie ou pas. Quand soudain surgit une ribambelle de frontales dans le noir au-dessus de Ste-Catherine : la première vague était bien partie !

23h15, ça y est la deuxième vague part! Traversée de Ste-Catherine sur la route, tranquille, puis premier chemin en montée et hop, on passe en mode rando, impossible de courir ça bouchonne! Un peu plus haut ça repart, mais le peloton est très dense : je double sur les côtés, je ronge mon frein, je redouble... Dans les descentes j'ai envie d'envoyer, mais il y a trop de monde. Avec le recul, ça a le mérite de me ralentir, je ne suis pas parti trop vite du coup. La descente du bois d'Arfeuille passe bien, puis arrive la raide montée du Rampeau : marche rapide sur les côtés je double je double je double! Ensuite passage à St-André la Côte puis à la sortie du village, les gens s'arrêtent sur le bord de la route pour prendre des photos de la belle vue sur les frontales qui dessinent un beau S en descendant sur le village. J'enchaîne bien, passage du ravito à St-Genou  : je ne m'arrête pas, ça fait bien 100/150 personnes doublées d'un coup, malin! De toute façon je suis chargé en liquide et barres, pas de souci. Direction Soucieu...

Me voilà arrivé au panneau "Arrivée 30km", ça veut dire que j'ai déjà parcouru 14km, tiens mais quelle heure est-il, j'en suis où dans ma course ? Je me mets à réfléchir à tout ça et à calculer des temps dans ma tête et là bim, je prends un caillou, je me pète la gueule sur le flanc droit, je me relève de suite et je continue, ça va... Un peu plus tard je m'arrêterai pour constater que je saigne du genou et que je me suis bien égratiné, mais bon pas de douleurs. Je m'aperçois aussi que j'ai bien rippé au niveau du bras sur ma veste Kalenji Trail toute neuve achetée la veille! Oui, parce qu'il pleut sévère! La pluie était annoncée pendant toute la nuit, donc j'ai acheté cette veste la veille car j'étais mal équipé. Très bon choix, il a effectivement plu en continu, et ça ne m'a pas du tout gêné.

Donc Direction Soucieu toujours : je trouve les derniers km un peu long, j'espérais le trajet plus court, d'après mes souvenirs du relais Ste-Catherine/Soucieu que j'avais fait en 2016. Dans les derniers km avant Soucieu, je ne double plus comme au début, je reste dans le flux désormais. Le passage au ravito de Soucieu sera utile, je mange un coup puis je vais remplir la poche à eau. On lit sur les visages que nous ne sommes plus au départ : les traits sont tirés! Hop faut repartir, plus que 20km. Ça fait drôle de se dire "plus que 20km", en tout cas c'est une première pour moi. Toujours dans le flux, je me maintiens, faut gérer maintenant. Comme on dit, "la Sainté commence à Soucieu"... Objectif : Chaponost, le prochain ravito. J’ai découpé mentalement la course en 4 sections en fonction des ravitos, ce qui m’a donné des objectifs réalisables (« 10km jusqu'au prochain ravito »), et permis de ne pas penser à l'ensemble du parcours restant.

Je commence à lâcher qq places, ça devient plus dur, je suis moins à l'aise en descente. En montée ça va, en marche rapide je suis bien. J'arrive donc à Chaponost, il commence à y avoir davantage de bitume sur le parcours, j'aime moins. Je me ravitaille encore un coup et je repars. Tiens concernant la flotte, j'ai bien bu tout le parcours (toutes les 10 minutes) et je me suis arrêté pissé 4 fois durant la course. Il fallait que j’évite les crampes déjà connues sur d'autres courses. C'est une satisfaction de ce côté, j'ai ressenti passé un moment un risque de crampes sur quelques appuis, qui a disparu ensuite. Pas de vraies crampes.

Continuons : on arrive dans les derniers 6/7 km et là ça devient très dur : je ne cours plus en descente, mal au genou droit, je ne vais pas bien vite sur le plat ni en montée, ma moyenne s'effondre et je me fais doubler par des dizaines de coureurs! Il y a beaucoup de bitume, c'est cassant. La descente sur la route avant la montée de l'aqueduc de Beaunant se fait au ralenti, pendant que certains déboulent à fond. Je vous l'avait dit, la course commence à Soucieu... Après cette montée, il faut encore se taper une descente boueuse dans le parc aventure, une dernière bonne montée, puis arrive les escaliers pour descendre sur Confluences : dur dur, derrière moi, un mec glisse et finit par terre, une fille se pète la cheville ou pas loin... Et là nous ne sommes que sur la Saintexpress, sur la Saintélyon il paraît que certains descendent ces escaliers en marche arrière! Arrivé en bas, il faut encore courir le long de la Saône, ça pue y a plein de déchets, ensuite on remonte au niveau de Confluences, là c'est l'autoroute, pas très glamour. Ensuite la passerelle Raymond Barre et le dernier km : allez je me relance, je redonne un peu de rythme pour finir! Enfin, la halle Tony Garnier! 5h52 pour 44km, classé 1123/3248 finishers + 250 abandons. Je n'y ai pas fait attention pendant la course, mais je m'aperçois que je suis complètement trempé par la pluie.

Content d'en finir, ces derniers km étaient bien longs et j'ai un peu pesté. Sur le coup j'étais donc un poil déçu, mais j'ai vite pris du recul et je suis désormais satisfait, c'était bien sympa sur la très grande majorité du parcours. On peut être déçu du monde au départ, mais ça on le sait d'avance, c'est la Sainté y a plein de monde c'est comme ça !

Ecrit par 38'20'' le 09/12/2018


Eric P, le 09/12/2018 à 23:32 :
Bravo pour ta course et très beau récit.

La Stressée, le 12/12/2018 à 11:32 :
Félicitations Florian, tu as assuré pour ta course et pour ton récit !!! Tu as raison il faut prendre du recul pour apprécier, trouver la satisfaction...et repartir !!!


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Fin de saison



Ce soir c'est le traditionnel repas de fin de saison. Ce sera l'occasion de se voir hors sentier (ou route), habillés autrement qu'avec collant, tee-shirt technique et running au pied pour passer un agréable moment autour d'un bon repas chez notre partenaire le restaurant l'Evidence mais surtout de découvrir et féliciter la gagnante et le gagnant du challenge T&M 2018.

Ecrit par Val le 08/12/2018


Flo, le 09/12/2018 à 19:50 :
Nous avons passé une excellente soirée. J étais ravie de vous revoir. A très vite 😉

Coach, le 09/12/2018 à 23:47 :
Merci encore à tous ceux qui étaient présent.
Comme à chaque soirée T&M c'est un plaisir de se retrouver tous autour d'un bon repas.
A bientôt et cette fois avec vos running aux pied !

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Challenge Trail & MACADAM



Vous l'attendiez tous avec impatience, il est tout beau tout chaud ! Le challenge Trail & MACADAM est en ligne avec toutes les dernières épreuves.
Est-ce que Hervé, le stakhanoviste des courses le week-end est toujours au sommet du classement ? Les trailers des bacs à sable, toujours en fond de classement ? Et les petits nouveaux, ils ont les dents bien aiguisées pour ce challenge ? Où en sont les filles ? Quand est-ce quelles prennent le pouvoir ?
Toutes les réponses à vos questions sont à découvrir ICI et ci-dessous vos commentaires et encouragements !

Ecrit par Coach le 03/11/2018


Damien, le 03/11/2018 à 18:09 :
Ahah enfin !!
Très serré du coté des garçons, la fin du challenge va être très disputé. Par contre chez les filles la 1ère place est quasi faite !
Par contre je n'ai pas droit à mes points bonus pour avoir explosé mon record sur le semi du RUN IN LYON ? 😛😛

Coach, le 03/11/2018 à 18:29 :
Il faut lire le règlement !

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IL L'A DIT!


"Je n'ai jamais assiste a des courses
de spermatozoides mais j'ai donne
beaucoup de departs!"

Olivier de kersauson

Ecrit par XMX le 28/10/2018


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Le week end sera ensoleillé




Et avec un temps pareil, ce serait dommage de ne pas en profiter….. Voici quelques suggestions de sorties : la Ronde des sangliers, marche à St Martin du Fresne ou la course d'orientation à Bohas ou encore la foulée des Combes aux Moussières. Tous les renseignements sont dans l'onglet "calendrier".

Bon week end sportif !

Ecrit par Corinne le 19/10/2018


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De plus en plus nombreux



Depuis début septembre, Trail & Macadam propose un nouveau rendez-vous pour les coureurs souhaitant reprendre ou les coureurs débutants.
Ils sont déjà nombreux à se retrouver tous les lundis soirs, baskets aux pieds, prêt à suivre l'entraînement que Zoé et Mathieu leur ont préparé.
Bienvenue à tous les nouveaux Trail & Macadameur.

Vous êtes intéressé ? Venez les retrouver le lundi à 18h30 au stade Christophe Lemaitre ou renseignement sur trailetmacadam@gmail.com.

Ecrit par Val le 12/10/2018


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Changement de casquette



L'OTTHB est passée, on range la "casquette organisateur" jusqu'à l'année prochaine et on ressort la "casquette coureur". Ce week-end, Trail & Macadam sera bien représenté sur les courses du secteur avec Damien, Cristina, Mickael et Céline qui s'aligneront sur le semi du Run In Lyon, Karine et Lionel qui prendront le départ de la Jasseronnaise et Eric, Cathy, Zoé, Mathieu et Val à la course de la Passerelle.
Bonne course à tous !

Ecrit par Val le 06/10/2018


Eric P, le 07/10/2018 à 18:12 :
Merci! bonne course à tous

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Forum des associations



L’équipe de Trail & Macadam sera présente au Forum des Associations à Oyonnax le Samedi 1er septembre 2018 de 10 à 17h.
Vous aimez courir ?
Venez nous rencontrer et pourquoi pas nous rejoindre pour cette nouvelle année.

Ecrit par Val le 27/08/2018


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Licences 2018/2019


Compléter le formulaire Licence

Pour les nouvelles inscriptions :
Joindre un certificat médical avec la mention "ne présente aucune contre-indication à la pratique de la course à pied en compétition".

Pour les renouvellements de licence :
Attention, la licence 2017/2018 ne sera plus valable à partir du 1er septembre 2018.
Si ce n'est pas déjà fait, compléter le questionnaire médical FFA

Petit rappel :
Licence running : pour les coureurs souhaitant participer (ou non) à des compétitions type 10km, semi-marathons, marathon, trails (hors championnats de France)
Licence compétition : pour les coureurs souhaitant participer à des championnats de France

Remettre le dossier complet au Coach

Info et réglement




Ecrit par Val le 22/08/2018


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C'est la rentrée !




Maintenant que vos baskets se sont bien reposées sans vos arpions, il est temps de les remettre en action. Direction le stade mardi 21 aout pour la reprise.

Ecrit par Val le 18/08/2018


La jurassienne, le 18/08/2018 à 15:44 :
Aaaahhhhh enfin!!! 😃🎉🍻

Eric P, le 25/08/2018 à 23:08 :
YEESSSS!!!Pour moi ce sera le 28/08.

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C'est les vacances !



Vacances pour tous même pour vos baskets.
Laissez leur le temps de respirer sans vos arpions, elles ont déjà bien suffisamment souffert tout au long de la saison, elles méritent bien une petite pause cet été. A la rentrée elles vous attendront de pied ferme pour de nouvelles aventures.

Ecrit par Coach le 29/07/2018


Damien, le 15/08/2018 à 20:51 :
Ahh on va enfin pouvoir bientôt les décrocher :D

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Départ imminent pour Bozel




Au départ de l'histoire, c'est le coach qui gagne une inscription au trail de Bozel (l'histoire ne dira pas comment il a eu ce cadeau). Il jubile, trépigne, il a vraiment hâte de faire son 32km ! Le seul bémol, c'est qu'il ne voudrait pas y aller seul, alors il nous motive pendant des mois pour qu'on l'accompagne. Mais nous le trail…
Au final, on accepte de mettre le macadam de côté (et là ça c'est vraiment un très gros sacrifice) et on se met au trail avec des côtes, beaucoup de côtes qu'il nous cache au milieu de sorties longues, aux monts d'Ain, à la barre des fecles, au Mont Verrier, …. Comme si le fait de courir au milieu de tous ces paysages magnifiques rendait les côtes plus faciles !
A Bozel aussi, ils cachent les côtes au milieu de magnifiques paysages et ils nous promettent même une vue à 360° sur tous les massifs alpins, du Mont Blanc à la Meije en passant par les aiguilles d'Arves, espérons qu'ils ont pensé à commander le soleil.
Et c'est comme ça que ce week end à Bozel, les maillots de T&M se retrouveront au départ du 10km, du 20, du 32, du 42 et même pour certains qui sont joueurs sur le 10 et le 42.


Ecrit par Val le 13/06/2018


Coach, le 14/06/2018 à 14:59 :
Bizarre et sadique ce coach !
Faire que des bosses dans des chemins où même un dahu ne se risquerait pas !
En plus vous faire prendre des risques d'entorses à chaque racine ou pierre qui dépassent ...

Eric P, le 24/06/2018 à 22:34 :
Super week-end on recommence quand ?
Oui j'aime souffrir.... dans les chemins.

La Stressée, le 25/06/2018 à 21:32 :
Super WE...le coach sadique certainement ! mais tellement réaliste car il savait que seul le trail pouvait offrir cette cohésion de groupe...merci coach de m'avoir ouvert les yeux : tu veux du bleu, va à la mer, tu veux t'offrir du plaisir et des sensations, fais du trail !!!

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La FFA se réveille, le hors stade pour sauver les clubs




A vos commentaires...

Ecrit par Coach le 18/05/2018


La Stressée, le 18/05/2018 à 22:11 :
Voilà qui est dit ! la FFA comprend que les coureurs hors stade ont enfin une place et un rôle à jouer dans le club ! vive le trail !

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Eric BARONE présentation des compléments alimentaires Natura4Ever



Mardi 27 Mars vers 20h15, Eric viendra au stade faire une présentation des compléments alimentaires à base de spiruline, Natura4Ever.
Pour ceux qui veulent en savoir plus www.natura4ever.com
Ouvert à tous, venez nombreux !

Ecrit par Coach le 24/03/2018


La Stressée, le 25/03/2018 à 18:45 :
Je serai présente. Lionel va essayer de se libérer aussi.

eric P, le 26/03/2018 à 21:34 :
Présent moi aussi.

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Retour sur la Gaillardaise



Ce dimanche, participation des coureurs T&M à la Gaillardaise. Deux distances (8 ou 17km), peu de dénivelé ce qui fait une bonne préparation pour Bourg dimanche prochain (même si on était tous prêt à manger de la côte avec toutes celles que le coach nous a fait avaler depuis le début d’année), des chemins pas trop boueux mais un peu glissants (oups, j’aurai du mettre des trails !), et le tout sous un soleil radieux.

Ecrit par Val le 05/03/2018


La Stressée, le 06/03/2018 à 13:25 :
Vous voulez savoir ce que dit mon sourire crispé ???...je ne crois pas...
Une certitude pour moi...je veux du trail !!!


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Maillots Trail & Macadam



Vous les attendiez depuis longtemps !
Mais le Père Noël s'est perdu en route cette année, il a donc fallu lancer un avis de recherche. On l'a finalement retrouvé complètement bourré du côté de Désertin chez notre ami Djan de PIVA ! Comme quoi sa bière même le Père Noël ne peut plus s'en passer !
Bon, ils sont finalement arrivés et ils sont tout beaux. Vous allez pouvoir les porter fièrement sur toutes vos sorties et plus si vous le souhaitez ...

Remise des maillots et photos de groupe avec les maillots T&M mardi soir (pour ceux qui n'en on pas commandé, pensez à apporter le votre).

Ecrit par Coach le 21/01/2018


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2018




Ecrit par Val le 01/01/2018


La Stressée, le 01/01/2018 à 20:33 :
Bonne et heureuse année à toute l'équipe avec de beaux défis et belles courses au programme 2018

Trail&Co , le 02/01/2018 à 12:59 :
Très belle année 2018 à toutes et à tous avec un max de plaisir sur route ou CHEMIN (J'aime bien les crampons sur la photo!)

Ericoyo, le 03/01/2018 à 12:41 :
Bonne et heureuse année 2018 à tous.
Que cette nouvelle année nous fasse passer de bons moments ensemble.

MathSupMathSpé, le 06/01/2018 à 17:49 :
Meilleurs vœux pour cette nouvelle année 2018 !

Flo, le 07/01/2018 à 13:49 :
Je vous souhaite à mon tour une très belle année 2018 à tous....

cathy, le 8/01/2018, le 08/01/2018 à 19:01 :
Merveilleuse année 2018 à toutes et tous avec de beau défis, qu'elle soit prospère en kilomètre et bien sûr se faire plaisir avant tout...

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le 30/12/17


N'allez pas la ou
le chemin peut mener.
Allez la ou il n'y a pas
de chemin et laissez
un trace.,

Ecrit par REVILLON le 30/12/2017


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Trail & Macadam vous souhaite de Joyeuses Fêtes !!




Ecrit par Damien le 25/12/2017


MathSupMathSpé, le 25/12/2017 à 11:28 :
Bonnes fêtes de fin d'année à toute l'équipe.
Bonne chance pour les cross de début d'année !

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statistiques


2017 se termine et voici quelques chiffres de ce qu'a représenté mon année de trail encore très loin de certaines stats.
Mais vaut il mieux privilégier la qualité ou la quantité?

13 courses dont 1 abandon, 119 km distance la plus longue parcourue, 2 ultras trails, 34'49 sur 10 km, 1h19' sur semi marathon, 2165 km parcourus, 58000 mètres D+ gravit, 193 heures soit 124 jours d'entrainements.

Merci à tous les coureurs trail et macadam pour cette belle ambiance qui règne au sein du club
merci aussi à notre coach Antoine qui prend du temps pour élaborer les meilleurs plans d'entrainements pour atteindre les objectifs. Sans votre soutien cela aurait été bien plus difficile.
Bonnes fêtes de fin d'année à tous et à l'année prochaine

Ecrit par loic le 23/12/2017


L'Albigeois, le 24/12/2017 à 11:37 :
Félicitation Loïc pour cette belle année !!
A l'année prochaine pour de nouveau défis ;)
Bonne fête à tous

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C'est nouveau, ça vient d'arriver chez Trail & Macadam




La distance n'est pas encore bouclée, vous commencez à être dans le dur, vous avez besoin de reprendre votre souffle dans la descente, tentez cette nouvelle position, il paraît que ça fait des miracles....
Pour ceux qui veulent essayer, n'hésitez pas à demander à Damien, dépositaire officiel de cette nouvelle méthode.

Ecrit par Val le 16/12/2017


L'Albigeois, le 16/12/2017 à 23:18 :
C'est pour les photos, je prend la pose ! ! Tu as vu comment elle est belle cette photo, tu devrais dire merci au modèle 😉😂


La Stressée, le 16/12/2017 à 23:34 :
Facile, vraiment trop facile le cross pour Damien...

La Jurassienne, le 17/12/2017 à 20:11 :
On dirait que tu aères tes aisselles...!🤣

Math, le 28/02/2018 à 18:36 :
Tu risques de ne pas passer l'arche d'arrivée !

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